silenoz

Informacje

Wszystkie kilometry: 16632.30 km
Km w terenie: 3813.00 km (22.93%)
Czas na rowerze: 31d 15h 32m
Prędkość średnia: 21.55 km/h
Suma w górę: 0 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Vlad The Impaler 6740 km

złomex 490 km

Panzer Pig 1687 km

Unibike Xenon 5281 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Wykres roczny

Archiwum

2013, Wrzesień_{(1, 1)}
2013, Sierpień_{(16, 2)}
2013, Lipiec_{(7, 0)}
2013, Czerwiec_{(13, 6)}
2013, Maj_{(9, 0)}
2013, Kwiecień_{(6, 0)}
2013, Marzec_{(3, 4)}
2011, Styczeń_{(5, 1)}
2010, Grudzień_{(8, 0)}
2010, Październik_{(7, 1)}
2010, Wrzesień_{(9, 3)}
2010, Sierpień_{(11, 2)}
2010, Lipiec_{(22, 10)}
2010, Czerwiec_{(16, 1)}
2010, Maj_{(10, 4)}
2010, Kwiecień_{(2, 0)}
2010, Marzec_{(7, 2)}
2009, Listopad_{(1, 1)}
2009, Wrzesień_{(2, 0)}
2009, Sierpień_{(16, 1)}
2009, Lipiec_{(15, 4)}
2009, Czerwiec_{(10, 22)}
2009, Maj_{(10, 15)}
2009, Kwiecień_{(14, 5)}
2009, Marzec_{(5, 2)}
2009, Styczeń_{(6, 10)}
2008, Listopad_{(7, 15)}
2008, Październik_{(15, 5)}
2008, Wrzesień_{(3, 1)}
2008, Sierpień_{(19, 5)}
2008, Lipiec_{(10, 7)}
2008, Czerwiec_{(11, 2)}
2008, Maj_{(19, 6)}
2008, Kwiecień_{(22, 7)}
2008, Marzec_{(6, 10)}
2008, Luty_{(3, 4)}
2007, Październik_{(1, 3)}
2007, Wrzesień_{(4, 7)}
2007, Sierpień_{(6, 3)}
2007, Lipiec_{(8, 9)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

szossa

Dystans całkowity:	1687.00 km (w terenie 7.00 km; 0.41%)
Czas w ruchu:	65:31
Średnia prędkość:	25.75 km/h
Liczba aktywności:	37
Średnio na aktywność:	45.59 km i 1h 46m
Więcej statystyk

Czwartek, 30 maja 2013 Kategoria szossa

jest siła jest moc :P

oczywiście nie na rowerze bo ta średnia to lipa:P ale za to 5 km przed metą jak zwykle ćwiczonka na placu(katowni) odosobnienia:)Ponieważ sam nie jechałem to są foty poglądowe:

Pompki na poręczach klasyka na barki/trójgłowy 5 x 10 powtórzeń

Podciąganie nachwyt/podchwyt 5x 10

6666

na koniec 50-100 wznosów nóg wisząc nachwytem( foty nie ma fotograf się znudził:P) wymiary 174 cm/91 kg jakby się kto pytał:)

5 minut po przyjeździe do domu 11:40 spadł deszcz....

DST 32.00km
Czas 01:24
V_AVG 22.86km/h
Sprzęt Panzer Pig
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 29 maja 2013 Kategoria szossa

stała pętla

no dziś pocisnąłem nieco, jak na mnie wynik dobry waga nie spada zakład przegrałem trudno wuj z tym, 5 km przed metą pompki na poręczach i brzuchy w miejscu odosobnienia, na koniec browar w barze jest git idę na basen;d

DST 32.00km
Czas 01:09
V_AVG 27.83km/h
Sprzęt Panzer Pig
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 26 maja 2013 Kategoria szossa

stała pętla

DST 32.00km
Czas 01:15
V_AVG 25.60km/h
Sprzęt Panzer Pig
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 6 maja 2013 Kategoria szossa

WL Day 4

na spokojnie po pętli

DST 32.00km
Czas 01:25
V_AVG 22.59km/h
Sprzęt Panzer Pig
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 16 kwietnia 2013 Kategoria szossa

po basenie i po siłowni lekka szosa:P

ponieważ waga nie spada a rośnie nadszedł czas na ekstremalne środki Od rana basen na rozruch, po 2 godzinach ostry trening na siłce i przed obiadem rower...zobaczymy co się stanie:P Mam jeszcze siłę na piwo :)

DST 23.00km
Czas 00:59
V_AVG 23.39km/h
Sprzęt Panzer Pig
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 7 marca 2013 Kategoria szossa

WL Day 3

pogoda się psuje wiatr popsuł mi średnią waga bez zmian ograniczone racje żywnościowe, jadę na basen.....samochodem żeby nie było że się przetrenowuje:D