oczywiście nie na rowerze bo ta średnia to lipa:P ale za to 5 km przed metą jak zwykle ćwiczonka na placu(katowni) odosobnienia:)Ponieważ sam nie jechałem to są foty poglądowe:




Pompki na poręczach klasyka na barki/trójgłowy 5 x 10 powtórzeń




Podciąganie nachwyt/podchwyt 5x 10


6666




na koniec 50-100 wznosów nóg wisząc nachwytem( foty nie ma fotograf się znudził:P) wymiary 174 cm/91 kg jakby się kto pytał:)

5 minut po przyjeździe do domu 11:40 spadł deszcz....

no dziś pocisnąłem nieco, jak na mnie wynik dobry waga nie spada zakład przegrałem trudno wuj z tym, 5 km przed metą pompki na poręczach i brzuchy w miejscu odosobnienia, na koniec browar w barze jest git idę na basen;d

Łagiewniki - Janinów - Niesułków - Stryków - Rosanów - Łódź

stwierdziłem ( z resztą słusznie bom bez formy) że nie pojadę z chłopakami 130-150 km (a wyszło 170:P) więc ustawiliśmy się z Minorem z fr.org Na początku miał być czarny szlak, potem się trochę zgubiliśmy, a w niesułkowie już nam się nie chciało jechać dalej czarnym dlatego uderzyliśmy na Stryków i szosą 15km do białej i rosanowa.

na spokojnie po pętli

mało brakowało abym się wybrał z fr.org ale zaplanowali wypad zbyt późno w sobotę i za wcześnie w niedziele:) wstałem przed 11, po 12 już na trasie, na początek osada Sereczyn szybki przegląd cen w barze i ewakuacja do Zofiówki na piwo. Posiliwszy się z miejscowym elementem pijącym "tylko żubr i krupniczek"( pozdrawiam:D) jadę w stronę Rzgowa, kręcąc się asfaltem wjeżdzam do Łodzi od strony wiskitna szybka decyzja - do Łagiewnik, wody dawno nie miałem bo wziąłem bidon półlitrowy:P Klucząc nieco docieram do baru Parulskiego gdzie znowu ciepłe piwo- lodówka bez drzwi!!!! skandal, udaję się czym prędzej do domu i tam już piję ostatnie 0.5 tym razem schłodzone jak należy:)